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12 cibi che aumentano MAGNESIO e prevenire IPERTENSIONE maggior parte delle persone non conoscono il magnesio o quanto sia importante il minerale può essere per la nostra salute. È necessario capire che il magnesio è coinvolto con più di 300 processi metabolici del corpo, che ha portato alla minerale viene chiamato il. Così si fa a sapere come individuare una carenza di magnesio, e quali sono i sintomi continuare a leggere cosa fa magnesio Do Il magnesio è importante perché è un minerale utilizzato da ogni organo nel vostro corpo, specialmente il tuo cuore, muscoli e reni. Se si soffre di stanchezza inspiegabile o debolezza, anomalie del ritmo cardiaco o addirittura spasmi muscolari e spasmi oculari, bassi livelli di magnesio potrebbe essere la colpa. Perché magnesio si trova anche in più di 300 differenti enzimi nel corpo e svolge un ruolo nei processi di disintossicazione dei bodys, è importante per aiutare a prevenire i danni da sostanze chimiche ambientali, metalli pesanti e altre tossine. È necessario anche: trasporto Proper di calcio, silice, vitamina D, vitamina K, e ovviamente magnesio. Attivazione di muscoli e nervi creazione di energia nel corpo disintossicazione aiutare a digerire le proteine, carboidrati e grassi Serve come mattoni per RNA e la sintesi del DNA Agendo come un precursore per neurotrasmettitori come la serotonina Perché il magnesio è così difficile da trovare, grazie a metodi di coltivazione moderne che utilizzano fertilizzanti chimici, pesticidi e insetticidi che vengono assorbiti nel terreno, su un terreno di superficie è stato fortemente impoverito del suo contenuto minerale. Questo minerale è ormai manca dalla maggior parte del nostro terriccio. Secondo alcune stime, fino al 80 di americani non si ottiene abbastanza magnesio e possono essere carenti. Altre ricerche mostrano solo il 25 degli adulti statunitensi sono sempre la quantità giornaliera raccomandata di 310 a 320 milligrammi (mg) per le donne e 400-420 per gli uomini. Ciò che è ancora più preoccupante è che il consumo di appena tale importo è solo sufficiente a scongiurare la carenza. Gli alimenti biologici possono avere più di magnesio se coltivato in terreni ricchi di nutrienti, ma è molto difficile fare tale determinazione. Se si opta per un supplemento, essere consapevoli del fatto che ci sono una vasta gamma di integratori di magnesio presenti sul mercato, in quanto il magnesio deve essere legato a un'altra sostanza, è theres una cosa come un supplemento di 100 magnesio. La sostanza utilizzata può influenzare l'assorbimento e la biodisponibilità di magnesio, e può fornire benefici per la salute più mirate. Magnesio e citrato treonato sono alcune delle migliori fonti, come sembra di penetrare le membrane delle cellule che si traduce in livelli di energia più elevati. Oltre a prendere un integratore, un altro modo per migliorare il proprio stato di magnesio è di prendere bagni di sale di Epsom regolari o pediluvi. Sale di Epsom è un solfato di magnesio che può assorbire nel vostro corpo attraverso la pelle. olio di magnesio può essere utilizzato anche per l'applicazione topica ed assorbimento. Qualunque sia la integratore si sceglie, essere sicuri di evitare qualsiasi stearato di magnesio contenente, che è un additivo comune, ma potenzialmente pericolosa. Una buona cosa da ricordare è che è quasi impossibile per overdose di magnesio, ma che consumano troppo magnesio non è ancora una buona idea. Troppo del minerale potrebbe portare ad alcuni effetti collaterali come battito cardiaco irregolare o respirazione rallentata. Simili acido ascorbico orale C, esiste una soglia di tolleranza intestinale che porta sulla diarrea se superato. Come dire se stai ricevendo Magnesio Basta Il modo migliore per dire se si stanno ottenendo abbastanza magnesio è il test di intestino. Come ho già detto, se si dispone di troppo magnesio le feci allentarsi. Tuttavia, questo può essere una benedizione per le persone con costipazione che è uno dei tanti manifesti carenza modi magnesio. I segni di una carenza di magnesio Questo minerale anti-infiammatori offre protezione contro malattie come l'artrite e morbo di Alzheimer, il magnesio è stato utilizzato per aiutare problemi come la pressione alta, diabete, problemi respiratori, e molto altro ancora. Osservando i segni del corpo può aiutare a capire se si ha un deficit, si consiglia di avere alcuni test somministrati. Se youve avuto recentemente un esame del sangue, si potrebbe supporre che avrebbe mostrato una carenza di magnesio. Ma solo 1 di magnesio nel vostro corpo è distribuito nel sangue, facendo un semplice campione di magnesio da un esame del sangue siero di magnesio non è molto utile. Questo perché il magnesio agisce a livello cellulare e si accumula nei tessuti degli organi e dei nervi, così anche buoni risultati con l'analisi del sangue sono molto spesso ingannevole. Qui ci sono alcuni segni rivelatori: ansia / attacchi di panico Malattie Asma intestinali coaguli di sangue calcio carenza cistite confusione costipazione difficoltà di deglutizione Depressione Vertigini Fatica / debolezza di alta pressione sanguigna / malattie cardiache ipertensione ipoglicemia insonnia Fegato Kidney Disease emicrania crampi muscolari Nausea nervose Problemi / Tremors Modifiche osteoporosi personalità PMS, infertilità preeclampsia) Scarsa salute del cuore scarsa memoria di potassio carenza respiratoria Problemi di Raynaud Sindrome Sequestri carie diabete di tipo II Come ottenere più magnesio è possibile trovare prodotti a basso costo che dispongono di citrato di magnesio, che è tra le forme più facilmente assorbito di integratori di magnesio. È inoltre possibile applicare il cloruro di magnesio transdermico localmente per essere assorbita internamente attraverso la pelle. cloruro di magnesio è anche conosciuto come olio di magnesio, se non proprio un olio, più di una soluzione salmastra da antichi fondali marini. E 'disponibile attraverso varie fonti online, in modo da pochi prodotti petroliferi magnesio Google per individuare alcuni. Se non volete integrare e semplicemente desidera acquisire il magnesio attraverso fonti di cibo, qui sono alcuni degli alimenti migliori che possono alleviare l'utente di eventuali sintomi da carenza di magnesio: Mandorle Anacardii (altri dadi) Fagioli Avocadi Banane Fagioli Neri) cioccolato secca scuro frutta ( fichi) gombo di zucca, di sesamo Semi di girasole Semi di soia spinaci (dark foglia Verdi) squash Cereali integrali (riso integrale)
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